MIRA es el método con el que entreno y con el que trabajan los arqueros del Grupo Cero. Es un ciclo: no termina.
No promete resultados rápidos. Promete algo más útil: un método para dejar de entrenar a ciegas.
Mirar
Observar qué está ocurriendo de verdad: patrón de impactos, técnica, vídeo, agrupación, fatiga, ejecución bajo presión, sensaciones, volumen y puntuaciones.
Interpretar
Preguntarse qué puede explicar lo observado. Distinguir síntoma de causa y patrón de coincidencia. ¿Es técnica, físico, material, fatiga, planificación o estado mental?
Registrar
Convertir sensaciones en referencias: puntuaciones, agrupaciones, ajustes, ejercicios, carga, condiciones y conclusiones.
Ajustar
Modificar una variable con intención. Después, volver a mirar.
Las cuatro piezas
El sistema es pequeño a propósito. Tiene cuatro piezas y nada más:
- Línea base
- Una medida de partida que se puede repetir. Todo se compara con ella.
- Un objetivo por sesión
- Escrito antes de salir de casa. Uno.
- Registro
- Sesenta segundos al acabar cada sesión: puntuación, sensación y un comentario en crudo.
- El Umbral
- Un mínimo de flechas antes de juzgar cualquier cambio. Y un cambio cada vez.
Cómo se aplica
- Observar antes de cambiar
- No se toca una variable solo porque un resultado no guste. Primero se identifica el patrón.
- Un cambio cada vez
- Cuando se puede, se modifica una sola variable. Así se puede interpretar el resultado.
- El dato no sustituye al arquero
- Los datos sirven para pensar mejor. Sensaciones, contexto y comportamiento siguen importando.
- El error es información
- Una prueba fallida no se esconde. Puede ser lo que más enseña.
El barebow no tiene mira. Por eso necesitas MIRA.
¿Te puedo ayudar?
Si estás en un punto en el que crees que te puedo ayudar, escríbeme. Cuéntame: arco y modalidad, cuántos años llevas tirando, dónde te has quedado atascado y qué has probado ya. Te contesto yo.
[email protected] · o por mensaje directo en Instagram (@davidvivofocus)
Si eres menor, que me escriba tu padre, tu madre o tu tutor.